Er du nysgjerrig på yoga, men usikker på om det er noe for deg?
Mange tenker at jeg er for stiv og alle andre er sikkert kjempe myke.
Feil! Det er jo nettopp derfor du bør komme, for å bli litt mykere – og alle andre er heller ikke veldig myke!
Dersom du aldri har prøvd yoga før – anbefales følgende timer:
- Yoga mot stress – tirsdag kl 19:30
- Myk yoga – torsdag kl 19:45
- Morgen yoga – mandag og onsdag kl 08:30
Ønsker du en mer fysisk yogaform med styrke anbefales:
- Ashtanga Basis – onsdag kl 19:30 og fredag kl 08:30
________________________________________________________________________________________________
🧘♀️ Fysiske fordeler
-
Bedre fleksibilitet – jevnlig strekk øker bevegelighet i ledd og muskler.
-
Styrker musklene – spesielt kjernemuskulatur, rygg, skuldre og ben.
-
Forbedrer holdning – mange yogaøvelser retter opp ubalanser i kroppen.
-
Bedre balanse og koordinasjon – spesielt gjennom stillinger som krever fokus og stabilitet.
-
Kan redusere rygg- og nakkesmerter – styrking og strekk av støttemuskler rundt ryggraden hjelper mange.
-
Øker blodsirkulasjonen – pustearbeid og bevegelser stimulerer sirkulasjonen.
-
Bedre søvn – lavere stressnivå gir ofte roligere netter.
🧠 Mentale fordeler
-
Reduserer stress – pusteteknikker og mindfullness roer nervesystemet.
-
Bedre konsentrasjon og mental klarhet – fokuserte bevegelser og tilstedeværelse trener oppmerksomheten.
-
Følelsesmessig regulering – mange opplever mer indre ro og mindre irritasjon eller angst.
-
Styrker nervesystemet –aktiverer det parasympatiske systemet (hvile og fordøye).
❤️ Livsstils- og helsemessige fordeler
-
Kan senke blodtrykket (for noen).
-
Støtter bedre pustemønstre og lunger.
-
Kan bidra til vekthåndtering (særlig mer dynamiske stiler).
-
Bedre kroppsbevissthet – lettere å merke egne behov og grenser.
🪷 Andre fordeler
-
Gir en pause fra hverdagen og kobler deg på egen kropp.
-
Kan gjøres hvor som helst og krever lite utstyr.
-
Passer for alle nivåer – kan tilpasses alder, form og helse.
